Наши занятия — это бережная, мягкая йога с акцентом на восстановление женского тела после родов.
Практики проходят под руководством опытного мастера и адаптированы под женщин в послеродовой период (от 3 месяцев после родов).

На что направлена программа:

• Восстановление тазового дна и глубоких мышц кора, работа с диастазом
• Улучшение осанки и осознанного дыхания
• Работа с зажимами и напряжением в теле
• Укрепление тела без перегрузки
• Улучшение кровообращения и лимфотока
• Возвращение телесной чувствительности и легкости
• Чувство устойчивости, силы и энергии
• Уменьшение болей в спине и напряжения
• Повышение уровня энергии
• Возвращение контакта с телом и собой

Работа с тревожностью, чувством вины, выгоранием.

Поддержка профессионального психолога в безопасном пространстве женского круга.

Это встречи, где вас не оценивают, а слышат. Где можно быть собой и разрешить себе — быть разной.

Примерные темы встреч (адаптируются индивидуально под каждый поток) :

• Перезагрузка: моя жизнь до и после родов
• Кто я теперь? Идентичность женщины после материнства
• Чувства в материнстве: вина, усталость, раздражение
• Как разрешить себе быть достаточно хорошей мамой
• Разные формы заботы: как устраивать быт и материнство по-своему без чувства вины
• Выстраивание партнерских отношений с мужем после родов
• Принятие изменений тела и образа жизни
• Границы, личное пространство, ресурс
• Внутренний компас: как слышать и поддерживать себя

На что направлена программа:

• Снижение уровня тревожности и эмоционального выгорания
• Осознание своих потребностей и границ
• Легкость в общении с близкими
• Поддержка и ощущение «я не одна»
• Вера в себя и принятие себя как мамы

Питание при гормональных сбоях, ИР
Индивидуальные корректировки питания
Контроль прогресса

Поддержка пищевого поведения и восстановления после родов от сертифицированного нутрициолога.
Темы:

• Восстановление гормонального фона через питание
• Простой режим питания без диет и перегрузок
• Работа с тягой к сладкому и эмоциональным голодом

Сопровождение включает:

• Личные рекомендации
• Ответы на вопросы и корректировка рациона
• Поддержка срывов и нестабильного аппетита

На что направлена программа:

• Стабилизация веса и пищевого поведения
• Улучшение настроения, энергии и сна
• Здоровое и комфортное отношение к еде

Тема: «Сексуальность после родов: как вернуться к близости с собой и партнером»

Что будет:

• Понимание физиологических и психологических изменений
• Разбор страхов и блоков
• Техники восстановления либидо и чувственности

На что направлена программа:

• Уверенность в теле и себе
• Возвращение желания и комфорта
• Открытый и честный диалог с партнёром

• 1 вдохновляющая встреча
• Это пространство для глубокой работы с собой через творчество и душевное общение в кругу женщин

Что будет:

• Практики на отпускание, принятие, ресурс
• Создание своего «образа Я»
• Ритуалы на завершение старого и обновление

На что направлена программа:

• Осознание своей уникальности
• Мягкое проживание эмоций
• Чувство поддержки, сопричастности и женской силы

Фотосессия с профессиональным фотографом и закрытие потока

В завершении курса — атмосферная съёмка и камерный фуршет в кругу женщин, прошедших этот путь.

Это не просто фото, а отражение Вашего состояния, вашего пути, Вашей силы и мягкости.

На встрече:

• – Индивидуальные и групповые портреты
• – Возможность сохранить это состояние — в глазах, теле и кадрах
• После — уютный фуршет с музыкой, лёгкими угощениями и теплым женским кругом
• Это момент, чтобы отметить себя, увидеть изменения, поблагодарить тело и подвести итоги
• Вы уйдёте не только с новыми ощущениями и знаниями, но и с красивыми фотографиями, в которых запечатлена Ваша внутренняя трансформация.